/* UX de gimnasio: targets grandes, contraste alto, una sola mano. */
:root{
  --bg:#0f1115; --card:#181b22; --card2:#20242e; --line:#2a2f3a;
  --tx:#e8eaf0; --dim:#8b93a5; --acc:#4ade80; --acc2:#22c55e;
  --warn:#fbbf24; --bad:#f87171; --r:14px;
}
*{box-sizing:border-box;-webkit-tap-highlight-color:transparent}
/* display:flex de las reglas de abajo le gana al [hidden] del user-agent */
[hidden]{display:none !important}
body{
  margin:0;background:var(--bg);color:var(--tx);
  font:16px/1.45 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"SF Pro Text",system-ui,sans-serif;
  padding-bottom:calc(76px + env(safe-area-inset-bottom));
}
h2{font-size:15px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--dim);margin:22px 0 10px}
.dim{color:var(--dim);font-size:13px}
.row{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px}
.gap{gap:10px}

header{
  position:sticky;top:0;z-index:20;background:rgba(15,17,21,.92);
  backdrop-filter:blur(12px);border-bottom:1px solid var(--line);
  padding:calc(10px + env(safe-area-inset-top)) 16px 0;
}
#titulo{font-size:20px;font-weight:650;letter-spacing:-.01em}
.pill{
  font-size:11px;padding:5px 10px;border-radius:999px;background:var(--card2);
  color:var(--dim);white-space:nowrap;border:1px solid var(--line)
}
.pill.ok{color:var(--acc);border-color:#245c3a}
.pill.pend{color:var(--warn);border-color:#5c4a24}
.pill.err{color:var(--bad);border-color:#5c2424}

#dias{display:flex;gap:6px;overflow-x:auto;padding:12px 0;scrollbar-width:none}
#dias::-webkit-scrollbar{display:none}
#dias button{
  flex:0 0 auto;background:var(--card);border:1px solid var(--line);color:var(--dim);
  padding:8px 14px;border-radius:999px;font-size:13px;font-weight:550
}
#dias button.activo{background:var(--acc);color:#05240f;border-color:var(--acc)}
#dias button.hecho::after{content:" ✓";color:var(--acc)}
#dias button.activo.hecho::after{color:#05240f}

main{padding:14px 16px 20px}

/* --- tarjeta de ejercicio --- */
.ej{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);margin-bottom:12px;overflow:hidden}
.ej.completo{border-color:#245c3a}
.ej-head{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:14px}
.cod{
  flex:0 0 40px;height:40px;display:grid;place-items:center;border-radius:10px;
  background:var(--card2);font-weight:700;font-size:14px;color:var(--dim)
}
.ej.completo .cod{background:#14361f;color:var(--acc)}
.ej-nom{flex:1;min-width:0}
.ej-nom b{display:block;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.25}
.ej-btns{display:flex;gap:6px;flex:0 0 auto}
.icono{
  width:38px;height:38px;border-radius:10px;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);
  color:var(--tx);font-size:15px;display:grid;place-items:center
}

.sets{padding:0 14px 14px;border-top:1px solid var(--line);padding-top:12px}
.set{display:grid;grid-template-columns:26px 1fr 1fr 44px;gap:8px;align-items:center;margin-bottom:8px}
.set .n{color:var(--dim);font-size:13px;text-align:center}
.campo{display:flex;align-items:center;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;overflow:hidden}
.campo button{width:34px;height:44px;background:none;border:none;color:var(--dim);font-size:19px}
.campo button:active{background:var(--line);color:var(--tx)}
.campo input{
  flex:1;min-width:0;height:44px;background:none;border:none;color:var(--tx);
  text-align:center;font-size:17px;font-weight:600;font-variant-numeric:tabular-nums
}
.campo input:focus{outline:none;background:#252a35}
.campo .u{font-size:11px;color:var(--dim);padding-right:8px}
.set .ok{
  height:44px;border-radius:10px;border:1px solid var(--line);background:var(--card2);
  color:var(--dim);font-size:17px
}
.set.guardado .ok{background:#14361f;border-color:#245c3a;color:var(--acc)}

.etiq{font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--dim);margin:12px 0 2px}
.nota{
  width:100%;margin-top:10px;padding:11px 13px;border-radius:10px;
  border:1px solid var(--line);background:var(--card2);color:var(--tx);font-size:15px
}
.nota:focus{outline:none;border-color:var(--acc)}
.rpe{display:flex;gap:6px;margin:6px 0 4px}
.rpe.dolor button.sel{background:var(--warn);border-color:var(--warn);color:#3a2a00}
.rpe.dolor button[data-dolor="0"].sel{background:var(--acc);border-color:var(--acc);color:#05240f}
.rpe.dolor button[data-dolor="2"].sel{background:var(--bad);border-color:var(--bad);color:#3a0000}
/* Sin alto fijo: "Podría más" y "Al límite" ocupan dos líneas y el punto de color
   suma altura. Con height:40px el texto se cortaba. */
.rpe button{
  flex:1;min-height:46px;padding:7px 3px;border-radius:10px;border:1px solid var(--line);
  background:var(--card2);color:var(--dim);font-size:12px;font-weight:550;line-height:1.15;
  display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;
  text-align:center
}
/* El emoji es el mismo que muestra la planilla del entrenador. Usar el emoji y no
   un punto de color propio evita que las dos escalas se desalineen: si él ve 🟢
   junto a "podría hacer más intenso", acá tiene que decir exactamente eso. */
.rpe .em{display:block;font-size:13px;line-height:1;margin-bottom:5px}

/* el fondo al seleccionar sigue el mismo color del emoji */
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="6"]{--pt:var(--acc)}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="7"]{--pt:var(--warn)}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="9"]{--pt:var(--bad)}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="10"]{--pt:#6b7280}   /* ⚫ sobre fondo oscuro: gris */

.rpe button.sel{background:var(--pt,var(--acc));border-color:var(--pt,var(--acc))}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="6"].sel{color:#05240f}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="7"].sel{color:#3a2a00}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="9"].sel{color:#3a0000}
.rpe.esfuerzo button[data-rpe="10"].sel{color:#fff}

/* Reiniciar es destructivo: va al pie, sin color de alarma y en cuerpo chico,
   para que no compita con el ✓ ni se apriete sin querer entre series. */
.reset{
  width:100%;margin-top:12px;padding:9px;border-radius:9px;
  border:1px solid var(--line);background:none;color:var(--dim);font-size:12.5px
}
.reset:active{background:var(--card2);color:var(--bad);border-color:var(--bad)}
.reset:disabled{opacity:.4}

button{font-family:inherit;cursor:pointer}
.primario{background:var(--acc);color:#05240f;border:none;font-weight:650}
main button,#timer button,.modal-head button{
  padding:12px 16px;border-radius:12px;border:1px solid var(--line);
  background:var(--card2);color:var(--tx);font-size:15px
}
#cfg-guardar,#cfg-sync{width:100%;margin-top:8px}
label{display:block;margin:14px 0;font-size:13px;color:var(--dim)}
/* enumerar tipos deja afuera number y date, que aparecen con fondo blanco del
   user-agent sobre un tema oscuro */
label input,label select,select,input[type=search]{
  width:100%;margin-top:6px;padding:13px;border-radius:12px;border:1px solid var(--line);
  background:var(--card);color:var(--tx);font-size:16px
}
/* el ícono del selector de fecha es negro sobre negro en iOS/Chrome */
input[type=date]::-webkit-calendar-picker-indicator{filter:invert(.7)}

/* --- tabs --- */
#tabs{
  position:fixed;bottom:0;left:0;right:0;z-index:30;display:flex;
  background:rgba(15,17,21,.95);backdrop-filter:blur(12px);border-top:1px solid var(--line);
  padding-bottom:env(safe-area-inset-bottom)
}
#tabs button{flex:1;background:none;border:none;color:var(--dim);padding:15px 0;font-size:13px;font-weight:550}
#tabs button.activo{color:var(--acc)}

/* --- timer --- */
#timer{
  position:fixed;inset:auto 12px calc(78px + env(safe-area-inset-bottom));z-index:40;
  background:var(--card);border:1px solid var(--acc);border-radius:18px;padding:18px;
  text-align:center;box-shadow:0 12px 40px rgba(0,0,0,.6)
}
#timer-num{font-size:46px;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums;line-height:1;color:var(--acc)}
#timer.fin #timer-num{color:var(--warn)}
#timer .row{margin-top:14px}
#timer button{flex:1}

/* --- modales --- */
#modal-video,#modal-swap{
  position:fixed;inset:0;z-index:50;background:#000;display:flex;flex-direction:column;
  padding-top:env(safe-area-inset-top)
}
#modal-swap{background:var(--bg);padding:calc(env(safe-area-inset-top) + 8px) 16px 16px}
.modal-head{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;padding:12px 16px;color:var(--tx);font-weight:600}
#video{width:100%;flex:1;min-height:0;background:#000}
#video-externo{display:block;padding:14px;text-align:center}
#video-diag{
  margin:0;padding:0 14px 16px;text-align:center;color:var(--dim);
  font-family:ui-monospace,Menlo,monospace;font-size:11.5px
}
#swap-lista{overflow-y:auto;margin-top:12px}
#swap-lista div{padding:14px 4px;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:15px}
#swap-lista .sinvid{color:var(--dim)}

/* --- métricas --- */
table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:14px}
th,td{padding:9px 6px;text-align:right;border-bottom:1px solid var(--line)}
th:first-child,td:first-child{text-align:left;color:var(--dim)}
th{color:var(--dim);font-weight:550;font-size:12px;text-transform:uppercase}
.hl{padding:11px 13px;border-radius:12px;background:var(--card);border-left:3px solid var(--line);margin-bottom:8px;font-size:14px}
.hl.pr{border-left-color:var(--acc)}
.hl.estancado{border-left-color:var(--warn)}
.hl.dolor{border-left-color:var(--bad)}
#grafico{background:var(--card);border-radius:var(--r);padding:12px;margin:10px 0}

#toast{
  position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%);bottom:calc(92px + env(safe-area-inset-bottom));
  z-index:60;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);color:var(--tx);
  padding:11px 18px;border-radius:999px;font-size:14px;box-shadow:0 8px 24px rgba(0,0,0,.5)
}

/* --- métricas ------------------------------------------------------------ */
/* Orden de lectura: dónde estás (tiles) → qué pasó (gráficos) → detalle
   (grilla, y el ejercicio completo sólo si lo pedís). */

#tiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:8px;margin-bottom:14px}
.tile{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:12px 14px}
.tile b{display:block;font-size:22px;font-weight:700;letter-spacing:-.02em;font-variant-numeric:tabular-nums}
.tile span{font-size:11.5px;color:var(--dim);text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em}
.tile.off b{color:var(--dim)}

.fig{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:12px 8px 6px;margin-bottom:10px}
.fig h3{margin:0 0 4px;padding:0 6px;font-size:13px;font-weight:600;color:var(--tx)}
.fig h3 .dim{font-weight:400}
/* el viewBox es de 320: sin tope, en una pantalla ancha el texto del SVG escala
   con el contenedor y los números quedan gigantes */
.fig svg{display:block;max-width:460px;margin:0 auto}
.fig text{font-family:inherit}
.fig text.v{font-size:9.5px;fill:var(--tx);text-anchor:middle;font-variant-numeric:tabular-nums}
.fig text.x{font-size:9.5px;fill:var(--dim);text-anchor:middle}
.vacio{color:var(--dim);font-size:13px;padding:14px 8px;margin:0;text-align:center}

/* grilla de ejercicios: sparkline + delta, ordenada por lo que más se movió */
#grilla{display:flex;flex-direction:column;gap:6px}
.pcard{
  display:grid;grid-template-columns:1fr auto auto;align-items:center;gap:10px;
  width:100%;text-align:left;background:var(--card);border:1px solid var(--line);
  border-radius:11px;padding:9px 12px;color:var(--tx)
}
.pcard .pn{font-size:13.5px;font-weight:550;line-height:1.2}
.pcard .pspark{display:flex;align-items:center}
.pcard .pd{
  font-size:12.5px;font-weight:650;font-variant-numeric:tabular-nums;
  min-width:42px;text-align:right;color:var(--dim)
}
.pcard .pd.up{color:var(--acc)}
.pcard .pd.down{color:var(--warn)}

/* cuerpo */
.cuerpo-res{display:flex;gap:10px;margin:10px 0 6px}
.cuerpo-res div{flex:1;background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:11px;padding:10px 12px}
.cuerpo-res b{display:block;font-size:19px;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums}
.cuerpo-res span{font-size:11px;color:var(--dim)}
.cuerpo-res .baja b{color:var(--acc)}
.cuerpo-res .sube b{color:var(--warn)}

#form-medida{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:12px 14px;margin-top:10px}
#form-medida summary{font-size:14px;color:var(--acc);cursor:pointer;font-weight:550}
.medida-campos{display:flex;gap:10px;margin-top:6px}
.medida-campos label{flex:1;margin:8px 0}
.medida-campos input{width:100%}
#m-guardar{width:100%;margin-top:4px}

#modal-prog{
  position:fixed;inset:0;z-index:50;background:var(--bg);overflow-y:auto;
  padding:calc(env(safe-area-inset-top) + 8px) 16px calc(90px + env(safe-area-inset-bottom))
}
#prog-cuerpo .det{margin:6px 2px 14px}

/* medición corporal */
.h2row{align-items:baseline}
.h2row h2{margin-bottom:10px}
.chip-btn{
  background:var(--card2);border:1px solid var(--line);color:var(--acc);
  padding:6px 12px;border-radius:999px;font-size:12.5px;font-weight:600
}
.imc{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;
  padding:11px 14px;display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin-top:2px}
.imc b{font-size:19px;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums}
.imc span{font-size:12px;color:var(--dim)}

#historial{margin-top:12px}
#historial summary{font-size:13px;color:var(--dim);cursor:pointer;padding:6px 0}
.hrow{display:grid;grid-template-columns:1fr auto auto 32px;gap:10px;align-items:center;
  padding:9px 2px;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:13.5px;
  font-variant-numeric:tabular-nums}
.hrow span:first-child{color:var(--dim)}
.hdel{background:none;border:none;color:var(--dim);font-size:14px;padding:4px}
.hdel:active{color:var(--bad)}

#modal-medida{
  position:fixed;inset:0;z-index:50;background:var(--bg);
  padding-top:env(safe-area-inset-top);overflow-y:auto
}
.med-form{padding:8px 16px 24px}
.med-form label{margin:12px 0 0}
.med-form input{width:100%}
#m-guardar{width:100%;margin-top:18px}
.med-form .dim{margin-top:14px;line-height:1.4}